torsdag, mars 30, 2017

Funderingar & nytt träningsupplägg

Make a plan - stick to the plan!
Tjena torsdag! Äntligen har jag tid att blogga lite! Har haft extra jobbig fiilis med att ha hunken långt borta, så har försökt boka in en massa to do nonstop. Att ha fullt upp hör till min enkla strategi för att jag inte ska sitta och sakna hunken hela tiden. Funkar rätt bra, men man blir ju lite trött till slut, haha.

Ovan ser ni det som ska keep me busy until summer! 12 veckor av styrketräning med höstens program som grund, där jag gjort en del justeringar. Fokus ligger på att bli starkare i knäböj, bänkpress, militärpress och marklyft. Viktiga muskelgrupper för att orka i jobb och vardag. Jag kommer att träna styrka 3ggr/vecka och lägga till lite kondition efter styrkepassen och de dagar jag inte tränar styrka. Och så givetvis 1-2 vilodagar där emellan! Tråkigt, men ack så viktigt!

Tror mig ha en riktigt bra plan och känner att träningsmotivationen e on point nu också! Att jag frivilligt stiger upp för att träna morgonintervaller på boxen kl 06:15 vittnar lite om hur pepp jag e på träning just nu! Morgonträning funkade ALDRIG förut. Det som kommer att bli en utmaning under dessa 12 veckor är att jag denna gång gör programmet on my own, när min partner in crime har fokus på annat. Och så det faktum att det är solsken och vår på utsidan. Så himla opepp att träna inomhus då! Men, tanken på att jag efter några veckor hoppas nå 100kg i marklyft sporrar tillräckligt för att jobba hårt! 

torsdag, mars 23, 2017

Torsdagen i punkter

Jag & selfielovern Mikida
Idag har jag:
1. Varit på långpromenad med Mikida.
2. Lunchat på bästa Pirayo med två vänner.
3. Planerat träna styrka kl 15.
4. När klockan väl slog 15:00 låg jag och sov på soffan.
5. Snabbstädat. Mikidas päls e everywhere så det är ändå råddigt imorgon igen!
6. Nu → träna kl 19:30 istället.
7. Tanke med detta inlägg - visa att man inte alltid behöver göra så himla mycket och prestera till 100% för att få känna sig nöjd med dagen. Lite lattjo och "göra vad jag vill" e ganska skönt det också!

onsdag, mars 22, 2017

Status

Mår: Helt okej. Kunde vara sämre, kunde vara bättre.

Lyssnar på: Sia "Never give up" & Banners "Shine a Light".

Veckans inköp: En mountainbike! Tog hjälp av MTB proffset till kollega och sa att "nu du, nu har jag jobbat så mycket övertid att jag har råd med MTB:n jag sparat till!" Sagt och gjort, en blå MTB (ska kalla den övertidscykeln) e nu påväg från Tyskland! Oj, vad jag väntar!

Upptäckt på matfronten: 1. Man kan blanda zucchini i gröten för mer volym och extra vitaminer. 2. Risnudlar när vanliga riset känns tråkigt. 3. Barbells proteinbar är heaven on earth. Så. Goda!

Glad över: Mina vänner och kollegor. Människorna, som genom en enkel high five gör mina dagar så mycket bättre! ♡

To do today: Plugga akutvård (e inne i ett bra flow då jag vill tanka kunskap, herrlich!), spela innebandy och tidig läggdags. ← hello tanten!

Karma is a bitch: Varför jag skulle förtjäna dålig karma vet jag ej, men check out bucklan jag hittade på min bil igår. Suck...! Har helt ärligt ingen aning vad som hänt och när den bucklan dykt upp? Gissar ändå att snöslasket och isklimparna på vår oplogade gata kan ha orsakat bucklan. Min kollegas beskrivning av snökaoset: "Gatan, som Jakobstad glömde", säger ju rätt mycket om vad min bil fått plöja sig genom de senaste dagarna.

Aaargghh!



tisdag, mars 14, 2017

Dagens citat

Jag besökte (tillsammans med typ halva Jeppis pensionärer) labbet imorse för att ta några blodprov. Sitter och väntar på min tur när jag hör två äldre herremän ta kölapp bakom mig.

Farbror1: Ja antar att ja ska ta en kölapp härifrån...
Farbror2: Jo, de ska du. Och nu så far vi vidare ti väntrumme och tittar på unga damer!
Farbror1: Nå höödo. Jär hittas int na unga damer nameir! Vi e på fel ställ fö he!

lördag, mars 11, 2017

Vadå tankspridd?

Sitter och käkar frukost i lugn och ro. Vänder blicken mot ugnen. Slevar i mig lite mera gröt. Sneglar mot ugnen igen. Wtf? Det ser ju ut som att jag har en plåt i ugnen?  Jag brukar ALDRIG förvara något i ugnen efter olyckan med stekpannan, då jag kaaaanske råkade bränna och smälta bort ett handtag av plast i ugnen.

Also nää-ä. Där e ju en plåt med bakplåtspapper o allt!  Stiger upp och öppnar luckan. 







Nämen tjeenare meatballs! Där hade jag visst glömt sista plåten köttbullar jag foodpreppade i...måndags! Kvarglömda stackare!

fredag, mars 10, 2017

Nattliga äventyr

Vaknade kl 00:30 inatt av att det bankade på dörren.
 
Reaktion: Låg kvar i sängen, drog en djup suck (kände hur det rosslade i halsen och snoret rann) och satte mig upp för att kolla om utelampan lyste. Grandman som bodde här förut tyckte tydligen det var helnajs med en MEGA strålkastare till lampa ovanför ytterdörren. Den lyser varje gång något rör sig på utsidan och jag brukar kalla det "ljuset till pärleporten".

Första tanke: "Jahapp, VAD GÖR JAG NU?" 

Andra tanke: Lillbrorsans slagträ han gjorde på slöjden i lågstadiet lutar mot bokhyllan i vardagsrummet. Jobbigt att vardagsrummet är strax brevid dörren...Men jag är ju snabb. Nemas problemas, dit hinner jag. Frågan e bara, ska jag slå personen med ett slagträ?? Känns ganska...våldsamt. *ser ett blodigt slagträ framför mig*. Hell no!

Tredje tanke: Vem som än behagar att besöka mig mitt i natten kommer att ha ett helvete med att få upp ytterdörren. Varför? 1. Min ytterdörr suger. 2. Den är skitsvår att öppna MED nyckel. 3. Mina kompisar brukar få be mig öppna dörren när de vill åka hem.

Reaktion: Ljuset till pärleporten lyser inte och jag ligger kvar i sängen och väntar att någon ska banka igen. Inget ljud. Får världens hostattack och förbannar den ev. person som bankat på dörren. I don´t give a shit i vad som händer anymore. Stiger upp. Kikar ut genom köksfönstret och ser nada. Slurpar i mig hostmedicin direkt från flaskan. Fancy.

Fjärde tanke: OM det skulle va en knarkare som vill råna mig så skulle den stackaren råka på en riktig flopp. Liksom. Hostmedicin. Och inte ens en triangel på flaskan! Duact tabletterna är ju förvisso receptbelagda...Och så har jag ju också Mycomust brustabletter. Riktigt tunga grejer.

Femte tanke: Näh. Nu går jag back to sleep. Förmodligen bara snö som föll från taket OCH skulle det ha varit en person i nöd så skulle personen bankat fler gånger. Om personen inte ligger död på trappan imorgon? Shitty situation.

Tack o gonatt!

torsdag, mars 09, 2017

En grön booster

Smoothien får en riktigt
snygg grön färg!
Spana in denna gröna killersmoothie jag startade dagen med i tisdags! Hittade receptet på Denice blogg , så det är verkligen hon som ska ha all credit för smoothien! Kan medge att jag var lite skeptisk till en början, men yummie vad god den blev! Ingefäran och gurkan ger en frisk smak och så står BCAA:n (aminosyra) för det söta. Jag använder Amino Magic med äppelsmak och den smaken passade som pricken över i:et! Tycker smoothien passar bra som en liten grön vitaminkick till resten av frukosten, när du behöver lite extra boost! Tycker dock den är alldeles för energifattig för att kunna räknas som en egen "riktig måltid", om ni förstår vad jag menar?

HÄR hittar ni Denice orginalrecept, medan jag valt att minska ingefäran aningen i receptet ni ser på bilden. Ingefära har ju en ganska kraftig brännande smak, så det lönar sig att testa hur mycket man vill ha i!

måndag, mars 06, 2017

Status

Hände i helgen: Min kära far fyllde år och lillebror kom hem to stay från Tyskland!♡ Det firades vid villan med blommor i överflöd, god mat och två sockersöta kakor. Efteråt stack my parents ut på skidtur och jag och Mikida gick på promenad i skogen. Sen så råkade jag slumra till i soffan när det blev dags att diska. Vette fan hur tajmningen blev så? 

Varför jag längtar tills imorgon: Då sticker jag och vännerna till Vasa för en heldag med kompishäng! Wihoo! Påväg till Vasa blir det paus för brunch i Oravais hos en vän, därefter shopping i Vasa (int i Oravais, höh) och så avslutar vi med middag på restaurang med en annan vän. Ska bli så skoj!

Högsta önskan: Att min envisa förkylning tar sitt pick och pack och försvinner! I hate you!

Foodprep: Tänkte svepa ihop köttfärsbiffar med batat till lunch och testa en asiatisk kycklingsoppa till kvällen. Soppor med lite extra sting i kallt vinterväder kan jag tycka e så himla gott! 

Bilden från helgen: Vackert väder gör mig glad!





onsdag, mars 01, 2017

Surskorpa & bloggar

Surskorpa med mosad avokado, spenat, paprika, ättiksgurka & örtsalt on top!
Gott tillbehör till kvällens spenatsoppa!

Tjatjatjaa! Här har damen chillat dagen lång efter jobb och förkylning. Den kombon gör kroppen trött och kräver sin vila med all rätt! Jag har mejlat, ringt och bokat träff med vänner, anmält ett gäng till Nice Run och fyllt på magen däremellan. Efter att ha käkat riskakor i 2 månader så varierar jag mina måltider och mellanmål med surskorpor nuförtiden. Gott! Ser ni vilken effort jag lagt ner för att ge er en fin bild? Haha. Livet med halvtaskig mobilkamera - bättre än såhär blir det inte, men lite inspo hoppas jag ni får iallafall!

Eftersom jag ÄNNU känner av min förkylning så har jag fortfarande träningsförbud (tråkigt som faen) vilket i sin tur resulterat i att jag har två paket med träningskläder väntande på posten. Me like! Och som ni kanske märkt så har sidobalken till höger fått en rejäl dos nya bloggar till min favvolista. Mestadels träningsbloggar förvisso, men några andra guldkorn hittas oxxå. Så lill-lördagen till ära, fyll på tekoppen, fixa till en smaskig surskorpa och bläddra bland bloggarna för ny inspirationsboost till resten av veckan!