tisdag, september 19, 2017

Den senaste tiden, har du...?

Gjort en viktig ansökan? 
How did you know? När du nu frågar, så ja, det har jag! Åkte till Kokkola igår för en träff med tjejerna jag ska åka till Australien med och voilá - ansökan för turistvisum, check! Det är 8 veckor tills vi åker och det enda vi lyckats åstadkomma hittills är flygbiljetter, visum och funderingar huruvida det är möjligt att fixa bikinikropp på 8 veckor.

Lyckats ta dej upp och fixa din "Aamujumppa" innan jobbet? 
Den du snoozade dej genom senast?
Well actually...lite trumvirvel...JAA!! Jag har mot alla odds lyckats sega mig upp innan jobbet och faktiskt göra min aamujumppa. 3 gånger! Av 4! Och hey, jag kan tala om för er att Core killer programmet bokstavligen är en riktig Core KILLER. Kan riktigt känna hur sixpacken poppar ut!

Lyssnat på ny musik?
Yep. De låtar som går på repeat just nu är bl.a.
Portugal, The Man - "Feel it still". Denna dansar jag till när jag lagar mat, så bra!!
Nopsajalka - "Lupaan olla". Saknade hunken och sjöng (vrålade) med låten hela vägen till Kokkola. Tur att jag va ensam, annars hade ni haft öron som blöder.
Club Madness - "Hall of fame - Smithee Edit". Veckans absoluta pepplåt.
Chisu - "Yksinäisen keijun tarina". Och så givetvis veckans depplåt. Nå näh, den e vacker.

Fixat ett bra foto till detta blogginlägg?

NEJ. Jag var ju tvungen att svara nej på någon fråga. Så näääääääh. Men ni få nöja er med en bild från i måndags då jag testade #girlwithnofashiongoestrendywithlatte på Robertś Cafe. Helt nice start på veckan.

"MÅSTE FOTA KONSTVERKET!"
H. Borde besöka kafé oftare.
Ägnat tid åt dina studier?
Alltså. Jag är världens nörd. Jag har räknat ut att jag borde läsa 60 sidor/vecka för att hinna genom boken Ensihoito + andra böcker innan tenten i januari. Det blir alltså 8 sidor/dag. Jag har försökt dela in mina studier i 50 minuters etapper av intensivt studerande då jag inte får kolla mobilen eller tycka att "hey, vilket ypperligt tillfället att ha storstädning idag, JUST NU". Ni vet, ursäkterna till att inte studera. Men, märker enorm skillnad nu när jag faktiskt är intresserad av det jag studerar. Såååå mycket lättare att ta sig i kragen då!

Saknat någon?
Jo. Mikida. Hon har bott hos mina föräldrar en längre tid nu när det plötsligt blev en hel massa dräneringsarbete runt huset med grävmaskin och okänt folk på gården. Lika bra att hon får hänga hos mina föräldrar i lugn och ro istället för att stå i hagen och skälla åt grävmaskinen. Mamma ringde igår och sa att hon är hängig och äter dåligt och jag blev orolig att lilltösen höll på att bli sjuk. Usch, hon e ju världens bästa, min lilla Mikida. Som tur så skickade mamma film på en mycket piggare Mikida ikväll, som slukade allt i matskålen! Skönt!

Tänkt träffa ett gäng poliser?
Jo, det tänkte jag faktiskt. Har gått och blivit kriminell på sistone och ska nu få böta för mina brott. Okej. Nej. Men på jobbet ska vi ha en träff med ett gäng poliser där temat är skolning och funderingar kring hur vi kan jobba bättre tillsammans - brandmän, poliser och akutvårdare. Ska bli intressant. Ska samtidigt höra mig för hur det ligger till med bilden av mig som råkade fastna på en plåtkamera någonstans i Ylöjärvi. Känner det kan bli aningen svårt att försöka bortförklara bilden med "brådskande transport med ambulans", när jag sitter med handen i en MEGA godispåse och kollegan gör lika i passagerarsätet? Hehe. Lång transport betyder ALLTID godis på hemvägen!

Funderat på att börja sova?
Jo. Nu. Over & out!

fredag, september 15, 2017

Fredagsfiilis!

Morgonwalk i duggregn och Mikida e taggad till tusen!
NOT.







Ursäkta mej, men lite väl mycket variation i vädret nu va? Taggade till för en promenad i morgondis och frisk höstluft imorse och när vi stegade ut genom dörren - duggregn! Mikida bah "WTF?". Ni ser ju hennes fiilis på bilden, enjoying life när det är som bäst! Nåväl, det är ju inte så vi smälter bort av lite duggregn heller. 

Är i min hometown som bäst och ska snart sticka tillbaka till Jeppis. Har råkat boka in en hel massa idag, bl.a. mtb i skogen med en vän, kaffe på det, sen kommer lillbrorsan på besök och så ska jag kanske träffa några kompisar för lite fredagshäng ikväll. En dag med vänner, prat, kaffe och mat. Det gillar vi! Ska försöka hinna baka en morotskaka däremellan också. Och handla. Och lirka ut min cykel mellan jordhögarna på gården, där hyresvärden håller på att dränera. Det är så totally läge för mig att sitta och skriva blogginlägg nu. Hahahaha. 

Ha en trevlig fredag!

torsdag, september 07, 2017

Dinner a la Vegan


Tidigare i veckan höll jag på och testade olika sätt att tillaga kikärter på. Kan tycka kikärter smakar lite tråkigt sådär direkt ur burken och kall mat känns lite "kallt", nu när det blir kyligt ute också. Resultatet blev en mix av stekt zucchini, champinjoner och quinoa. Stekte sen kikärterna skilt och kryddade med salt, grillkrydda (klassikern, haha!) och curry. Blev faktiskt riktigt gott.



tisdag, september 05, 2017

Pepp inför studier

Håller koll på Mikida
En bra helg e förbi och jag har nyss landat i soffan efter ett bra jobbdygn! E väl lite sliten efter jobbet, men känns ändå bra inför veckan! Jag börjar mina vårdnivå studier IMORGON! Woopwoop! Kommer bli 3 intensiva dagar av studier som åtföljs med extra jobbskift. Jag kommer vara ganska kaputt nästa måndag har jag på känn. Hah. Men det är det värt! Har en bra ledig helg bakom, då jag satsade på att ta det lugnt med föräldrarna vid villan. Vi plockade blåbär och kantareller och Mikida fick spåra under tiden. Skönt att va ute i friska höstluften! Åkte tillbaka till Jeppis i söndags och Mikida fick lämna hos "Mummola" nu när jag har så mycket på gång. Där har hon det bra med mina föräldrar som behandlar henne som världens princess! Tacksam!

By the way, hur tror ni det gick med aamujumppa igår?? AHA. Jag snoozade, snoozade och så snoozade jag lite till. Hupsis. Måste hitta diciplinen som jag råkat tappa nånstans i sommar! Nåh, vi försöker igen! Nu blir det lite chill och så ska jag ta itu med dagen! 

söndag, september 03, 2017

Aamujumppa a lá Aidai

Fick nyligen reda på att jag under hösten får fortsätta jobba dygn, det gillar vi! Blir riktigt bra med lite extra tid med tanke på studierna som väntar. MEN! Ingen lyx utan extra utmaning! För att klämma in lite extra träning här och där så har jag tänkt utmana mig själv med aamujumppa innan skiftet! Har tränat innan skiftet några enstaka gånger tidigare och konstaterat att morgonträning e ju en helt uberbra start på dagen! Men, e man (MEGA) morgontrött som jag, så blir det ju lätt att sängen lockar mer än löpbandet och vikterna. Typ 7 gånger av 10. 

Nåh. Aldrig för sent to make a change! För att överhuvudtaget möjliggöra det hela har jag skissat ihop ett träningsschema jag tror kan funka för mig. Dvs. relativt lätt träning med fokus på kondition och bålstabilitet (because I have NONE). Jag känner mig själv såpass bra att mördarintervaller i tidig morgontimme endast funkar med en vrålande coach och att tunga vikter helt enkelt inte klickar tillsammans med mitt morgonhumör. Med ovanstående i åtanke blev träningsschemat det jag bjuder på nedan! Har inte hunnit testa programmet än men tycker det ser helt bra ut. Feel free att haka på! När jag jobbar dygn innebär det att jag ska fixa aamujumppa ynka 2 gånger / vecka, det ska jag väl klara av!


Aidai´s aamujumppa
Tid: 30min ish



Kondition:
tid: 10 - 15min

1 varv polispasset:

1 km löpning
10 chins
10 burpee
30 knäböj
20 situps

ELLER

5 min cykling
och
5 min rodd

+

CORE enligt 
bilden till höger. 
(Thank you Pinterest)

45 sek ON / 15 sek OFF
= alla övningar = 15 min

fredag, september 01, 2017

Studieteknik & Quinoasallad till lunch

En mix av det ynkliga mitt kylskåp erbjöd till lunch,
Quinoa salad it is!

Det är fredag och gissa vad jag gjort idag? Jodå, svept ihop en matig sallad av det som hittades i kylskåpet. Sänder lite vegan inspo genom bilden, varsågoda! Förutom det då, jo, jag har suttit och repeterat anatomi och fysiologi HELA DAGEN i ett försök att vänja mig vid studieliv igen. Alltså, jag gillar att lära mig nytt och speciellt när det hör till mitt drömyrke, men hey, min studieteknik behöver sig nog en förändring! 

Inte det att jag inte läser ordentligt och flummar igenom texter, snarare tvärtom, jag fördjupar mig till tusen och vill ha reda på ALLT. Ni kan ju tänka er hur långsamt det går när jag söker upp varenda eviga grej jag inte riktigt fattar eller vill veta mera om? Det går i snigelfart och inte nog med det, när jag väl läst igenom allt så har jag också ett behov av att skriva ner en hel massa, för att känna att jag faktiskt lärt mig. 

Ehh, blir ju kallsvettig av att läsa det jag skrivit nu, kommer ju att få sitta vid skrivbordet med böckerna i all framtid för att komma nån vart. Gulp. Någon som sitter och har en helt awesome studieteknik? Please, dela med er!

Yelp! 

torsdag, augusti 31, 2017

What the Health?

Dinner a la Vegan

Skåda mitt mästerverk till sallad ovan! TADAAA! Ni märker att jag är mäkta imponerad av mig själv va? Yep! Testade göra homemade hummus ikväll och den blev väl helt okej? Har inte käkat hummus speciellt ofta förut och kan väl tycka smaken e lite..."svår"? Smakar inte helt amazing, men inte heller dåligt. Tror man måste "lära sig" gilla hummus, lite som när man lär sig dricka kaffe eller vin. Inte är det gott i början, men oj vad gott det smakar efter en tid. 

Ni kanske märkte salladen var all vegan också? Oh yes it is. Kollade (ni ska också kolla!!) dokumentären "What the Health" för ett tag sedan och jag kan väl konstatera att mycket av det jag själv anser vara "rätt kost", fick sig en ordentlig törn! Om jag säger såhär, kött och animalier är inte bra för dig och inte heller planet Earth. Dokumentären granskar hälsoorganisatörer i Amerika och hur deras sponsorer styr vilken kost organisatörerna ska välja att förespråka i sina "hälsosamma" recept till allmänheten. Dokumentären ger oss också fakta om hur mycket vi människor faktiskt skadar vår planet (och oss själva) genom att producera och äta kött i alla dess former. Vegan is the thing? Jag fick en helt annorlunda syn på vegansk kost efter dokumentären. Det är inte bara "djurens rättigheter" och en trend i fokus, utan det finns ju tydligen också en hälsoaspekt med hela vegan grejen som råder.

Visst, det är en dokumentär och klart den är vinklad till viss del och jag kan medge jag blev lite besviken i slutet. De avslutade så amerikanskt som bara amerikaner kan. Typ såhär "Ohh, jag har käkat veganskt i 2 veckor och alla mina kroppsliga krämpor e all gone och jag kan sluta med mina mediciner". Arrrggh, sluta förstöra en bra dokumentär med sån propaganda! Hmpf. Utan att kritiskt granska och fördjupa mig till tusen ifall dokumentären har 100% rätt så har jag av ren nyfikenhet tänkt införa 1-2 dagar i veckan då jag äter all vegan. Har faktiskt hållit på i ett par veckor och det är ganska kul att söka fram och testa alternativ till kött och animalier. Och utmanade, speciellt när det kommer till mejeriprodukterna vi finländare dyrkar! Holy moly. Mitt budskap, se dokumentären "What the Health" och kommentera gärna vad du tycker! Skulle va kul att höra lite tankar. 

fredag, augusti 25, 2017

Fredagsfys!

Hör och häpna, jag lyckades släpa mig till gymmet idag och bränna av ett träningspass! Hurray! Omotiverad, trött och med för lite mat i magen kändes det inte helt awesome när jag väl satte igång, men körde genom passet i lugn och ro med inställningen "lite e bättre än inget". Träningspasset lånade jag av alltid lika glada @ingerindubai på instagram. Hon e en riktig tuffing och brukar frikostigt dela med sig av sina träningsupplägg. Dom e riktigt bra! Check her out på instagram eller via hennes blogg Inger in Dubai.

Träningspasset:
Du behöver något att dra upp dig i och en viktstång med valfri vikt.
Jag använde 20kg viktstång så jag kunde använda samma genom hela.
Låter lätt - blir tungt! Jag lovar.
Kör hela varvet igenom utan vila mellan övningarna.

@ingerindubai
3 varv av:

10 chins
10 frontböj
10 axelpress
10 utfallssteg
10 raka marklyft
10 skivstångsrodd
10 "toes to bar" eller situps
3 min vila

måndag, augusti 21, 2017

Reijon tupa


Mycket nöjd med min mtb!
Måndag och jag har en vecka semester! Woop woop! T.o.m. hunken har  mot alla odds också tajmat in lite ledigt innan han sticker till Sweden. Lyxigt värre, det händer typ aldrig! Inledde semesterveckan med att cykla ~20ish km i skogen med min mtb och vännen. Vi startade kl 9 imorse och besökte Reijon tupa, en liten stuga i skogen där man kan övernatta om man så önskar. Helt kul rutt och stigarna och naturen mellan Pörkenäs och Storsand e ju to die for! Så vackert! Märkte dock att min kondition inte är den bästa, för fy tusan vad tungt det blev längs vissa etapper. Men ändå klart roligare än att springa! Även om mina ben dog lite efteråt, haha.

Har inte alls cyklat så mycket som jag hade önskat i sommar, men är ändå helt nöjd med de turer jag hunnit. Är ännu lite för feg och ovan för att sticka ut på långa turer själv + att jag borde lära mig lite om hur jag fixar cyklen ifall det skiter sig. Hur kul är det liksom att stå mitt ut i ingenstans, ensam och med trasig cykel? No thanks.


fredag, augusti 18, 2017

Hösten e på G.

Såhär sopivasti när sommaren lider mot sitt slut, vaknar jag till och känner "Hey, dags för en liten update på bloggen". Senaste inlägget handlande om hur ofokuserad jag kände mig och kan konstatera att jag fortsatt känna så hela sommaren. Omotiverad till allt. Well hello, vilket pepp inlägg dehär kommer att bli, tänker ni nu va? No hätä, konstaterar bara att sommaren varit helt okej. Ingen höjdare och jag tycker helt ärligt det ska bli skönt med höst. Det STORA, also nu snackar vi MEGASTORA MINUSET med hösten e ju att hunken sticker tillbaka till Sweden för sina studier. Usch, va jobbigt. Vill ha honom här. Nåväl. Vi har fixat 4år (!!) av 6, så two more years to go! Det fixar vi!

And by the way! Ska ju själv börja studera på distans i höst. Det är bra, keeping my mind busy. Ett års svindyra studier på distans i Vasa, med 3 närstudiedagar / månad och uppgifter däremellan. Vi är ett supergäng från Jeppis och Nykarleby som ska studera tillsammans - det kommer bli superkul! Så hoppas jag på att i maj 2018 stå som nyutexaminerad akutvårdare a lá vårdnivå. Kommer förmodligen också att skita på mig i samma veva. En titel med stort ansvar. Ska nog gå bra, ser faktiskt fram emot att få studera det jag brinner för! 

Mellan studierna hade jag tänkt åka ett varv down under, med mina finska ladies från Karleby. Vi bokade flygbiljetter för någon vecka sedan, 3 veckor i Brisbane, Australien it is! Vi flyr fältet när Finland har bästa vädret ever, 13 november - 3 december. Då kommer jag ta time out från vardagen och bara njuta. Så behövligt. Min första långa semester på nästan 3 år. 

Resten av hösten då? Kommer att satsa stenhårt på mina studier, så blir att försöka klämma in bra träning och bra kost så jag orkar. Tränar numera på räddningsverket (vi har ju svinfint gym, så dumt att inte nyttja det till fullo) för att spara pengar inför studierna och Australien, men fy tusan va jag saknar CrossfitJeppis! Tuuusen gånger roligare och effektivare att träna där tillsammans med gänget, än att stå och nöta ensam på jobbet. Har så många gånger tänkt skita i mitt beslut och bah "Jag käkar gröt och knäckebröd resten av året, jag vill träna med er!" meeen, ska jag jobba och studera däremellan så lär jag aldrig hinna träna så mycket att det går jämt ut. Tålamod Aidai. Ska försöka hitta ett styrkeprogram jag trivs med så ska det väl gå bra!

Skulle också va kul att försöka blogga lite mer. Lite vardag, lite studier och lite träning. Dels för att jag tycker det är kul att skriva och så kanske jag lyckas mtivera mig själv? Och så kanske ni gillar lite update? Vi kan ju hålla tummarna, eller hur? 




torsdag, juni 01, 2017

Ofokuserad

Det har varit väääldigt fullt upp den sista tiden! Riktigt så jag har lite kaos i hjärnan för tillfället. Har jobbat extra och haft inskolning åt sommarvikarier. Så roligt! 😊 Varit på bastukväll x 3, haft en släng förkylning och tappade träningsglöden i samma veva. Träffat vänner nonstop - då menar jag VARJE dag ♡, varit på förlovningskalas och joinat NiceRun. Och så funderar jag på en hel massa därimellan. Det är inte så att jag vantrivs, verkligen inte! Jag gillar läget, men tror det behövs en joggingtur i tysta skogen för att hitta fokus igen! I skogen tar min hjärna timeout, skönt!
 
På repeat just nu:
Miriam Bryant 
- "Ett sista glas"

torsdag, maj 18, 2017

Du rastlösa människa!



Jag har lite svårt att slå mig till ro med tillvaron just nu. Jag går konstant omkring med en känsla av rastlöshet i kroppen och har jag inget planerat känns det som om jag ska börja klättra på väggarna. Igår var jag ledig och hade total vilodag från träningen. Jag höll på att dö av tristess. Och då hade jag ändå vänner på besök hela kvällen, cyklade en timme med Mikida och städade hela huset. Idag har jag varit på språng från kl 10 - 17, och ändå, kroppen på helspänn och en känsla av att jag borde dra på mig löpskorna och springa av mig det rastlösa pirret. 

Sjukt störande känsla. Och världens sämsta människa på carpe diem, det är jag! Sitter konstant och fyller i happenings i min kalender, bokar in kaffedejter, tränar låååånga pass och jobbar 24 alldeles för korta timmar däremellan. Jag längtar ihjäl mig till våren och sommaren, till imorgon när jag ska jobba, till helgen då jag har bokat in massor och så det faktum att min bättre hälft snart får sommarlov och kommer hem! ♡ Jag orkar inte vänta! Kom hem. Nu!

Du rastlösa människa - med en stor gnutta längtan och lycka!

måndag, maj 08, 2017

Borde jag kanske köpa ny mobil?

Jag och vännen är och hejar när Matilda tävlingsdebuterar i styrkelyft.
Jag filmar med min mobil och visar filmen åt vännen.

Vännen: Alltså... Kvaliten e kanske int den bästa?
Aidai: Näähh. Man ser ju int om hon har ögon eller int. E det ens Matilda?

torsdag, maj 04, 2017

Soldyrkaren

Living the life!
Solen skiner och min lilltös till hund steeeeker! Hon e lite kul, vår lilla Mikida. En riktig soldyrkare nu på våren när solen börjat värma igen! De senaste dagarna har hon legat i solen nonstop, och då menar jag NONSTOP. På förmiddagen ligger hon i kontoret, för att sedan spendera eftermiddagen och kvällen i vardagsrummet. Hon förflyttar sig alltså vartefter solen rör sig. Där solen e, där e Mikida. 🌞 Bilden ovan e tagen typ 30 sekunder efter att vi kommit inomhus igen efter en skogspromenad. Våren och solen - ni har varit saknade!

torsdag, april 27, 2017

Status

Varorna i vagnen? Inte våra!
Låt oss säga att vår vän skickat en "liten" lista.
😄

Senaste resa: Åkte till Sweden fram & tibax på samma dag. Haparanda you know. Där shoppade vi typ åt alla andra än åt oss själva. Score. Jag hade EN ENDA must have grej på min lista, en mörkläggningsgardin. Hittade gardinen, betalade och var nöjd som tusan. När vi kört hemåt och närmar oss Kalajoki så frågar vännen: "Aidai, alltså...? Var har du din mörkäggningsgardin?" Need to say more?? 😑 Hade glömt skiten i kassan! Arrrgghh. Just my luck!

Kommentar om vädret: Well, what did you expect? Jag har en vecka semester och vädergudarna tajmar således in årets takatalvi. Snöstorm, slask och sommardäck på bilen.

Lärdom: När jag efter en natt av jobb tajmar in både brunch och inflyttningsfest i Vasa på samma dag. Såna dagar bör jag se till att det finns en flaska vin i skåpet när jag kommer hem. På detta sätt kan jag i framtiden undvika att med huvudvärk bli tvungen att köra genom Munsala på 4 nanosekunder för att hinna till Alko innan de stänger kl. 20. Jag hann fram till kl. 19:45. För att innanför dörren konstatera att det är lördag och Alko stänger klockan 18.

Är du bitter Aidai??: NEJ. Hur i helvete kan ni tro det?? 

Seriöst: Näh. det kunde alltid vara värre. Don´t you worry. Jag har världens bästa vänner och kollegor, så på mig går det ingen nöd! Och så kommer ju hunken hem ikväll också! 😊

fredag, april 14, 2017

Långfredag och träningsbabbel

På med nya träningstightsen och hoppas våren kommer nån gång!
Pitkäperjantai, som inleddes med några timmars sömn för att kompensera nattens jobb. Vaknade klockan 14 efter att ha snoozat som en galning och fick en vän på besök. Laddat med mat och kaffe. Tajmade in 12 timmar extra jobb imorgon, score! När sms:et om möjlighet till extra jobb dyker upp så är man verkligen inte den enda som brukar va sugen på jobb. Det gäller att lyckas notera när sms:et anländer, konstatera att "japp, det passar" och trycka på gröna luren direkt. Som idag. Kollegan väntade max 20 sekunder och hade en inhoppare! 😄 Vadå, trivs jag kanske på jobbet?

Next väntar fredagsträning, eller ja, om man ska hänga med i svängarna så heter det väl fredagsfys before fredagsmys? Alltså. Hoho. 🙈 Nå, träna ska jag och har en liten förhoppning om att vara all alone på boxen såhär långfredagen och kvällen till ära. Alltid kul med sällskap, men jag brukar få lite extra träningsfiilis när jag får spela min egen musik på hög volym. Bästa som finns! På programmet idag står det knäböj, bänkpress, marklyft och militärpess. Blir skoj! E jag ensam så brukar det resultera i att jag avslutar med en kort wod, för att sedan testa lite allt möjligt när man har hela boxen för sig själv. Hänga upp och ner i ringar, klättra längs racken, testa lite max på assbiken för att snabbt konstatera "hell no" och så kanske försöka få till lite träningsbilder. Hehe. Lite som ett lekland för vuxna! Och sen när nån lite oväntat dyker upp och man föröker se sådär normal ut o bah: "nääh, alltså..ehrm..ska bara plocka bort hinderbanan jag gjort av viktstängerna här så får du också en stång att träna med..ehh.."

måndag, april 10, 2017

Let´s make this week a good one!



Monday it is och jag känner mig pepp inför en ny vecka! Har ett helt bra jobbdygn bakom där jag råkade ut för ett litet prank av min kollega! På dörren till mitt rum hade kollegan placerat en plastmugg med vatten, som sådär sopivasti kl. 00:10 inatt överraskade mig med en liten dusch när jag öppnade dörren och plastmuggen välte. Tsss! Skulle jag va han skulle jag frukta för mitt liv ett bra tag framåt. Revenge is my middle name. Hehe.

Förkylningen känns bättre så det blir att prova köra en nystart av styrkeprogrammet igen. Taggaaad! Borde pressa in lite mera kondition också, ska delta i Energyrun i juni och låt oss säga att jag inte joggat en meter sen förra sommaren. Woopsi. Bara jag får va frisk från förkylning så ska det nog gå bra! 😊

Andra planer? Ska umgås med vännerna, har redan kaffedejter x 2 inbokade idag, förbereda mig för en skolning jag ska hålla för kollegorna på torsdag och så fira lite påsk i slutet av veckan. Och sen ska vi cykla med Mikida däremellan. Har ju köpt en mountain bike! Woop woop! E supernöjd och väntar tills den sista snön ska försvinna ur skogarna! 🌲 Ena bilden ovan e från min och Mikidas aamulenkki med mtb:n imorse. Bra när lilltösen får springa av sig lite!

Ni då, planer för veckan?

fredag, april 07, 2017

Små ting som gör mig glad i hjärtat

Tack vännen! ♡
Jag har dragit på mig en förkylning igen och blev tvungen att avboka födelsedagsfika med både familj och vänner. Två kalas jag vekligen hade sett fram emot. Inte har jag kunnat träna heller. Jag har alltså deppat ihop totalt de senaste två dygnen och bara försökt sova bort förkylningen. Och så dyker påsen på bilden ovan upp på trappan! En snäll gest av en vän som önskar jag blir frisk fort! En påse med färsk morotsjuice (som jag tjatat om att e väärldens bästa juice) och ingefärashots som ska ta kol på förkylningen. Tänk vad lite som behövs för att göra någon glad och alldeles varm i hjärtat. Precis vad jag behövde just nu! Tack!

torsdag, april 06, 2017

Pulled turkey lunch

Pulled turkey med...waait for it. Risnudlar!

Som ni märker så är min upptäckt av risnudlar något jag förgyllt min lunch med även denna gång. Hehe. E en sån person som faller i ett go crazy mode så fort jag hittar något nytt jag gillar, äter det nya nonstop för att sedan tröttna totalt. Testade även en färdig pulled turkey till denna lunch och tyckte väl den va helt okej. Ingen höjdare och lär inte go crazy på den! En liten fjuttig bit för en dyr peng, med en kryddning som inte alls föll mej i smaken. Nåväl. Man måste ju testa iallafall.

Lunch med pulled turkey:
1 "platta" risnudlar, pulled turkey (färdig från butiken, bara att slänga i ugnen), ketchup och sallad med isbergssallat, rödkål, ättiksgurka, körsbärstomater och blåmögelost. ← en riktig "what my fridge has to offer sallad!"

onsdag, april 05, 2017

Say hello to risnudlar!

Risnudlar med tonfisk & ruccola
Nästa lunch i veckans lunch inspo e en riktig "släng ihop snabbt lunch" jag brukar fixa till när jag har bråttom. Har nyligen upptäckt risnudlar och bah "where have you been all my life?". En trevlig omväxling från vanliga riset och risnudlarna e typ färdiga på 3sek! Nästan. Ok. 3 minuter då. En annan kombo ni MÅSTE testa en ruccola + blåmögelost. Den enda sanna kärleken. Så gott. Och ännu en grej! Citymarket har börjat med Felix sockerfria ketchup. Det gillar jag.

Snabblunch a lá risnudlar med tonfisk:
En "platta" risnudlar, 1 burk tonfisk i vatten, ruccola, rödkål, körsbärstomat och blåmögelost on top. Ketchup + örtsalt rekommenderas, annars blir det lite torrt!
(Ingredienserna i denna lunch hade ni aldrig kunnat lista ut, eller va? Pfff!)

måndag, april 03, 2017

Lunch inspo hela veckan!

Äggröra med A LOT OF veggies!
Bläddrade genom mina mobilbilder och insåg att jag har massor med lunch inspo jag inte hunnit dela med mig av! Tänkte dela med mig lite inspo hela veckan, så stay tuned! Är inne i en period då jag kör på enkla, snabba och färgglada luncher med bra innehåll. Ovan ser ni en enkel äggröra med massor av grönsaker. Följer sällan recept när jag lagar mat utan går mer på känsla och slänger i det jag råkar ha i skåpet. Innehållet va ungefär såhär:

Äggröra: 3 st ägg, lite mjölk, spenat, paprika och körsbärstomater. + salt & peppar
Sallad: Spenat, morot, gul/grön paprika och körsbärstomater. 
(Samma som i äggröran, minus ägg och mjölk! Så himla kreativt, hah!)

torsdag, mars 30, 2017

Funderingar & nytt träningsupplägg

Make a plan - stick to the plan!
Tjena torsdag! Äntligen har jag tid att blogga lite! Har haft extra jobbig fiilis med att ha hunken långt borta, så har försökt boka in en massa to do nonstop. Att ha fullt upp hör till min enkla strategi för att jag inte ska sitta och sakna hunken hela tiden. Funkar rätt bra, men man blir ju lite trött till slut, haha.

Ovan ser ni det som ska keep me busy until summer! 12 veckor av styrketräning med höstens program som grund, där jag gjort en del justeringar. Fokus ligger på att bli starkare i knäböj, bänkpress, militärpress och marklyft. Viktiga muskelgrupper för att orka i jobb och vardag. Jag kommer att träna styrka 3ggr/vecka och lägga till lite kondition efter styrkepassen och de dagar jag inte tränar styrka. Och så givetvis 1-2 vilodagar där emellan! Tråkigt, men ack så viktigt!

Tror mig ha en riktigt bra plan och känner att träningsmotivationen e on point nu också! Att jag frivilligt stiger upp för att träna morgonintervaller på boxen kl 06:15 vittnar lite om hur pepp jag e på träning just nu! Morgonträning funkade ALDRIG förut. Det som kommer att bli en utmaning under dessa 12 veckor är att jag denna gång gör programmet on my own, när min partner in crime har fokus på annat. Och så det faktum att det är solsken och vår på utsidan. Så himla opepp att träna inomhus då! Men, tanken på att jag efter några veckor hoppas nå 100kg i marklyft sporrar tillräckligt för att jobba hårt! 

torsdag, mars 23, 2017

Torsdagen i punkter

Jag & selfielovern Mikida
Idag har jag:
1. Varit på långpromenad med Mikida.
2. Lunchat på bästa Pirayo med två vänner.
3. Planerat träna styrka kl 15.
4. När klockan väl slog 15:00 låg jag och sov på soffan.
5. Snabbstädat. Mikidas päls e everywhere så det är ändå råddigt imorgon igen!
6. Nu → träna kl 19:30 istället.
7. Tanke med detta inlägg - visa att man inte alltid behöver göra så himla mycket och prestera till 100% för att få känna sig nöjd med dagen. Lite lattjo och "göra vad jag vill" e ganska skönt det också!

onsdag, mars 22, 2017

Status

Mår: Helt okej. Kunde vara sämre, kunde vara bättre.

Lyssnar på: Sia "Never give up" & Banners "Shine a Light".

Veckans inköp: En mountainbike! Tog hjälp av MTB proffset till kollega och sa att "nu du, nu har jag jobbat så mycket övertid att jag har råd med MTB:n jag sparat till!" Sagt och gjort, en blå MTB (ska kalla den övertidscykeln) e nu påväg från Tyskland! Oj, vad jag väntar!

Upptäckt på matfronten: 1. Man kan blanda zucchini i gröten för mer volym och extra vitaminer. 2. Risnudlar när vanliga riset känns tråkigt. 3. Barbells proteinbar är heaven on earth. Så. Goda!

Glad över: Mina vänner och kollegor. Människorna, som genom en enkel high five gör mina dagar så mycket bättre! ♡

To do today: Plugga akutvård (e inne i ett bra flow då jag vill tanka kunskap, herrlich!), spela innebandy och tidig läggdags. ← hello tanten!

Karma is a bitch: Varför jag skulle förtjäna dålig karma vet jag ej, men check out bucklan jag hittade på min bil igår. Suck...! Har helt ärligt ingen aning vad som hänt och när den bucklan dykt upp? Gissar ändå att snöslasket och isklimparna på vår oplogade gata kan ha orsakat bucklan. Min kollegas beskrivning av snökaoset: "Gatan, som Jakobstad glömde", säger ju rätt mycket om vad min bil fått plöja sig genom de senaste dagarna.

Aaargghh!



tisdag, mars 14, 2017

Dagens citat

Jag besökte (tillsammans med typ halva Jeppis pensionärer) labbet imorse för att ta några blodprov. Sitter och väntar på min tur när jag hör två äldre herremän ta kölapp bakom mig.

Farbror1: Ja antar att ja ska ta en kölapp härifrån...
Farbror2: Jo, de ska du. Och nu så far vi vidare ti väntrumme och tittar på unga damer!
Farbror1: Nå höödo. Jär hittas int na unga damer nameir! Vi e på fel ställ fö he!

lördag, mars 11, 2017

Vadå tankspridd?

Sitter och käkar frukost i lugn och ro. Vänder blicken mot ugnen. Slevar i mig lite mera gröt. Sneglar mot ugnen igen. Wtf? Det ser ju ut som att jag har en plåt i ugnen?  Jag brukar ALDRIG förvara något i ugnen efter olyckan med stekpannan, då jag kaaaanske råkade bränna och smälta bort ett handtag av plast i ugnen.

Also nää-ä. Där e ju en plåt med bakplåtspapper o allt!  Stiger upp och öppnar luckan. 







Nämen tjeenare meatballs! Där hade jag visst glömt sista plåten köttbullar jag foodpreppade i...måndags! Kvarglömda stackare!

fredag, mars 10, 2017

Nattliga äventyr

Vaknade kl 00:30 inatt av att det bankade på dörren.
 
Reaktion: Låg kvar i sängen, drog en djup suck (kände hur det rosslade i halsen och snoret rann) och satte mig upp för att kolla om utelampan lyste. Grandman som bodde här förut tyckte tydligen det var helnajs med en MEGA strålkastare till lampa ovanför ytterdörren. Den lyser varje gång något rör sig på utsidan och jag brukar kalla det "ljuset till pärleporten".

Första tanke: "Jahapp, VAD GÖR JAG NU?" 

Andra tanke: Lillbrorsans slagträ han gjorde på slöjden i lågstadiet lutar mot bokhyllan i vardagsrummet. Jobbigt att vardagsrummet är strax brevid dörren...Men jag är ju snabb. Nemas problemas, dit hinner jag. Frågan e bara, ska jag slå personen med ett slagträ?? Känns ganska...våldsamt. *ser ett blodigt slagträ framför mig*. Hell no!

Tredje tanke: Vem som än behagar att besöka mig mitt i natten kommer att ha ett helvete med att få upp ytterdörren. Varför? 1. Min ytterdörr suger. 2. Den är skitsvår att öppna MED nyckel. 3. Mina kompisar brukar få be mig öppna dörren när de vill åka hem.

Reaktion: Ljuset till pärleporten lyser inte och jag ligger kvar i sängen och väntar att någon ska banka igen. Inget ljud. Får världens hostattack och förbannar den ev. person som bankat på dörren. I don´t give a shit i vad som händer anymore. Stiger upp. Kikar ut genom köksfönstret och ser nada. Slurpar i mig hostmedicin direkt från flaskan. Fancy.

Fjärde tanke: OM det skulle va en knarkare som vill råna mig så skulle den stackaren råka på en riktig flopp. Liksom. Hostmedicin. Och inte ens en triangel på flaskan! Duact tabletterna är ju förvisso receptbelagda...Och så har jag ju också Mycomust brustabletter. Riktigt tunga grejer.

Femte tanke: Näh. Nu går jag back to sleep. Förmodligen bara snö som föll från taket OCH skulle det ha varit en person i nöd så skulle personen bankat fler gånger. Om personen inte ligger död på trappan imorgon? Shitty situation.

Tack o gonatt!

torsdag, mars 09, 2017

En grön booster

Smoothien får en riktigt
snygg grön färg!
Spana in denna gröna killersmoothie jag startade dagen med i tisdags! Hittade receptet på Denice blogg , så det är verkligen hon som ska ha all credit för smoothien! Kan medge att jag var lite skeptisk till en början, men yummie vad god den blev! Ingefäran och gurkan ger en frisk smak och så står BCAA:n (aminosyra) för det söta. Jag använder Amino Magic med äppelsmak och den smaken passade som pricken över i:et! Tycker smoothien passar bra som en liten grön vitaminkick till resten av frukosten, när du behöver lite extra boost! Tycker dock den är alldeles för energifattig för att kunna räknas som en egen "riktig måltid", om ni förstår vad jag menar?

HÄR hittar ni Denice orginalrecept, medan jag valt att minska ingefäran aningen i receptet ni ser på bilden. Ingefära har ju en ganska kraftig brännande smak, så det lönar sig att testa hur mycket man vill ha i!

måndag, mars 06, 2017

Status

Hände i helgen: Min kära far fyllde år och lillebror kom hem to stay från Tyskland!♡ Det firades vid villan med blommor i överflöd, god mat och två sockersöta kakor. Efteråt stack my parents ut på skidtur och jag och Mikida gick på promenad i skogen. Sen så råkade jag slumra till i soffan när det blev dags att diska. Vette fan hur tajmningen blev så? 

Varför jag längtar tills imorgon: Då sticker jag och vännerna till Vasa för en heldag med kompishäng! Wihoo! Påväg till Vasa blir det paus för brunch i Oravais hos en vän, därefter shopping i Vasa (int i Oravais, höh) och så avslutar vi med middag på restaurang med en annan vän. Ska bli så skoj!

Högsta önskan: Att min envisa förkylning tar sitt pick och pack och försvinner! I hate you!

Foodprep: Tänkte svepa ihop köttfärsbiffar med batat till lunch och testa en asiatisk kycklingsoppa till kvällen. Soppor med lite extra sting i kallt vinterväder kan jag tycka e så himla gott! 

Bilden från helgen: Vackert väder gör mig glad!





onsdag, mars 01, 2017

Surskorpa & bloggar

Surskorpa med mosad avokado, spenat, paprika, ättiksgurka & örtsalt on top!
Gott tillbehör till kvällens spenatsoppa!

Tjatjatjaa! Här har damen chillat dagen lång efter jobb och förkylning. Den kombon gör kroppen trött och kräver sin vila med all rätt! Jag har mejlat, ringt och bokat träff med vänner, anmält ett gäng till Nice Run och fyllt på magen däremellan. Efter att ha käkat riskakor i 2 månader så varierar jag mina måltider och mellanmål med surskorpor nuförtiden. Gott! Ser ni vilken effort jag lagt ner för att ge er en fin bild? Haha. Livet med halvtaskig mobilkamera - bättre än såhär blir det inte, men lite inspo hoppas jag ni får iallafall!

Eftersom jag ÄNNU känner av min förkylning så har jag fortfarande träningsförbud (tråkigt som faen) vilket i sin tur resulterat i att jag har två paket med träningskläder väntande på posten. Me like! Och som ni kanske märkt så har sidobalken till höger fått en rejäl dos nya bloggar till min favvolista. Mestadels träningsbloggar förvisso, men några andra guldkorn hittas oxxå. Så lill-lördagen till ära, fyll på tekoppen, fixa till en smaskig surskorpa och bläddra bland bloggarna för ny inspirationsboost till resten av veckan!

måndag, februari 27, 2017

8 veckor kostprogram is over!

Hur gick det, kanske ni undrar? Eller så kanske ni inte bryr er ett dugg, men jag berättar lite ändå. Vi kör a lá streck style så jag inte glider iväg och skriver en roman.

- Tjejen som jag köpte kostprogrammet av kan sin sak! Superproffsig från början till slut och gav bra feedback, handledning samt tog mina önskemål i beaktande. Extra plus för mycket utförliga svar på mina funderingar och hur jag ska tänka i framtiden. Kostprogrammet kan jag använda mig av resten av livet om jag så vill, och göra små justeringar när det behövs! Perfekt!

- Jag har lärt mig äta tillräckligt för den mängd jag tränar, för att kroppen ska orka och må bra. Låt oss säga att när jag förut mesade med potatisen och lade upp typ en liten stackare på tallriken så lassar jag nu på med 3-4 rejäla rackare! Märker hur jag blivit påverkad av media with those terrifying carbs! Kolhydrater e ju nödvändiga för kroppen and very good stuff, grejen e bara att vi överdoserar kolhydrater i dagens värld med BIG SIZE everything.

- Jag väger i princip samma som för 8 veckor sedan, men har fått mer definition på musklerna. Hälsonörd som jag e, så tycker jag ju dehär e helt sjuukt intressant och häftigt!

- Jag har lärt mig mycket nytt om hur jag ska tänka med kost och träning. Känner att jag har fått en jättebra grund att stå på för resten av livet. Jag vet vad min kropp behöver, hur mycket, hur ofta och så hur jag ska tänka när jag tränar hårt och vill bygga muskler.

- Jag skulle aldrig klara av att köra såhär strikt och hälsosam kost hela livet. Jag har märkt hur viktigt det är att äta något för "själens" skull också. Något som är riktigt ohälsosamt men ändå så himla gott! Sånt mår man bra av och så länge man håller det inom rimliga gränser så gör det bara gott. Förut unnade jag mig gott nästan varje dag, numera ska jag göra det på speciella tillfällen, som t.ex. kalas, kaffedejt, fredagsmys etc. istället. Så har jag något att se fram emot OCH så smakar det SÅ MYCKET bättre - när det är bara ibland.

Nöjd tjej. Och nöjd kropp.

fredag, februari 24, 2017

Lunch

Klyftpotatis med köttfärs, wokveggies och sallad.
Gott och mättande!

onsdag, februari 22, 2017

That feel...

Träningen som får ge vika för VILA denna vecka.
#hoppasjagblirfriskfort!
...när man vaknar och känner att halsen e kaputt och förkylningen är ett faktum. Blöööh, va trist! Jag som hade massor med energi från helgen och planerat till en riktigt uberkul träningsvecka. But no, det får bli en total vilovecka istället. Håller också på med sista veckan av mitt kostprogram, så ska försöka skissa ihop ett inlägg om det hela så får ni lite skoj att läsa till helgen. Kan avslöja att det har varit lärorika 8 veckor! Nåja, nu ska jag försöka få något vettigt gjort (läs. skita i alla must do, krypa under täcket och kolla serier, just keeping it real.)

fredag, februari 17, 2017

Bild från fina Kantlax och en stor gnutta fredagsfiilis

1 av 2 fina vänner & 4 av 5 hundar på bild,
under vår utfärd till Storön i Kantlax

Det är fredag förmiddag, jag har nyss kommit hem från ett jobbdygn och jag har erittäin hyvä fiilis! Har under veckan känt mig lite nere, deppig och tyckt livet utan orsak varit sådär lite..skit. Detta, trots att jag gjort en massa skoj i veckan, bl.a. väggklättring, åkt på utfärd och piknik till Storön i Kantlax (va svinkul och VACKERT!), druckit vändagskaffe med tjejerna och haft en riktigt rolig skolning åt mina kollegor. Jag är omringad av fina moments och fantastiska vänner men ändå har det känts som om något fattas. Ni vet när man känner att man borde va glad, men ändå inte riktigt lyckas få fram känslan i kroppen? 

Men vet ni va? Så plötsligt meddelar hunken att han kommer hem i helgen. Så. Himla. Bäst! Det har nästan gått 2 månader och på den tiden har vi träffat varandra i några ynka timmar! Hoppas på en finfin helg och vi inleder med pizza och vänner ikväll! Ihh! Also, dehär e precis vad jag behöver just nu. Ska tanka med power hela helgen så jag blir mitt normala jag igen!

tisdag, februari 07, 2017

Mellanmål deluxe

Ugnsbakat äppel med grynost
Nu när vinterkölden tydligen tyckte det var dags att pressa ner till minusgrader så ville jag ha något varmt som mellanmål. Hackade ett äppel i bitar, kryddade med kanel, kardemumma och pepparkakskrydda och in i ugnen sisådär 20 minuter på 200 grader. Voilá, det doftar nybakat i hela huset och ugnsbakat äppel känns lite som ett mellanmål deluxe! Käkade mina äppel med grynost i.o.m kostprogrammet, men tror en kombo a la kvarg med vaniljsmak hade varit pricken över i:et! Eller så det allra bästa, vaniljsås eller glass! Yum! Lite extra gott i vardagen.

söndag, februari 05, 2017

Status från helgen

Crossfit Winter War 2017
bild a lá Matilda






Gjort i helgen: Åkte till Tammerfors med Matilda för att heja fram Kajsa, Becka och Jonna på Crossfit Winter War. En riktigt rolig och intensiv helg med bästa sällskapet. Sjukt duktiga atleter som tävlade om segern och väldigt intressant att se hur olika fysik atleterna hade. Stod i ett skede såpass nära de tävlande att jag hade kunnat nudda vid deras ryggmuskler men kände, efter en "NEJ Aidai. NEJ" blick av Matilda, att jag riskerade att bli utslängd eller alternativt ihjälslagen vid ev. beröring. Låt gå för denna gång. Kan tycka det är så himla intressant (nördvarning) och häftigt att se vad kroppen e kapabel till! Sök på #cfwinterwar på instagram om ni e nyfikna vad vi kollat på.

Favvomåltid: Efter att ha kört omkring med frysväska och käkat kallt ris och köttfärs hela helgen så blev det en välförtjänt fuskmåltid på American Diner! Oh my. Det var Matilda som tipsade mig om stället och jag blev inte besviken. Supergoda hamburgare med pommes och dipp! *dreglar* Hade jag inte varit proppmätt efter måltiden hade jag garanterat testat deras efterrätter. I samma veva som jag var tvungen att lossa på bältet och knäppa upp knappen i byxorna passade jag på att snegla på milkshaken grannbordet beställt - den såg riiiiktigt god ut! Med grädde och en cherry on top! Try it!

Speed dejting: Med hunken idag, ca 16 timmar. That´s how we do it, hunken & jag! Jag kom hem kl. 01 natten till söndag och han åkte tillbaka till Sweden kl. 17. Snacka om dålig tajming när man inte träffats på 5 veckor. Men, ska ev. försöka åka dit en sväng om två veckor, då i mer än 16 timmar. Siktar på sisådär 17 timmar -ish.

Kaskadspya or not?: Har ingen aning om vad som hände idag på eftermiddagen när jag skulle skjutsa hunken till flyget. Började plötsligt må riktigt illa i bilen och fick sitta med halvöppet fönster och med blicken rakt fram hela vägen när hunken körde. Så himla najs att köra hem ensam efteråt? Fuck no. Nådde på hemvägen t.o.m den nivå av illamående att jag fick gräva fram en spypåse och innerligt önska att jag vid möjlig kaskadspya klarar av att snabbt parkera bilen och spy på samma gång. Ni vet. Multitasking när den är som bäst. Tack o lov så mår jag bättre nu.

En bättre helg: Om vi inte räknar med mitt plötsliga infall av illamåendeOh ja! 

måndag, januari 30, 2017

Veckans lunch och middag, check!

Till bilden får ni plussa till TRE mellanmål / dag,
life is mumsfilibabba!

onsdag, januari 25, 2017

Boostar min motivation mitt i veckan

Tbt när jag & lillbrorsan besökte djurparken
i London och det ÖSREGNADE konstant.
På med ett leende istället för sura miner!
Har en extra tung vecka på G med dubbla skift på jobbet och mycket att stå i privat, för att få träning och det sociala att flyta på. Känner att jag själv är i behov av lite extra pepp och tänkte dela med mig av fyra knep jag brukar och kommer att använda denna vecka. Fyra knep som bygger på små belöningar, för det är så jag funkar. Haha.

Make a plan - stick to the plan
Jag och min kalender är soulmates, så är det bara (sorry hunken). Jag är en riktig nörd när det kommer till att planera mina veckor, från allt gällande foodprep, träningar och dejter med vännerna. Med en bra plan e halva jobbet gjort, eller hur? Inför varje ny vecka skriver jag in det som ska göras och ritar små rutor efter - som jag får kryssa i när ärendet är utfört! Det ni, när krysset når rutan, det ÄR satisfaction! 

Se till att göra något roligt
När vardagen knallar på brukar det lätt bli att man glömmer bort att unna sig något skoj. Eftersom jag är en person som väldigt lätt blir rastlös och kräver konstant förändring (nu låter jag som en väldigt tung människa att umgås med, heh) så ser jag till att det finns roliga händelser att se fram emot. Typ, whatever makes you happy! T.ex. denna vecka ska jag på massage, spela innebandy och så kommer mina föräldrar på besök till helgen. Ihh, vad jag väntar! Och så nästa weekend väntar en liten resa till Tammerfors med vännen för att se Crossfit Winter War. När det känns motigt brukar jag blicka framåt och tänka på det roliga som väntar.

Mutor, när det känns riktigt "fuck my life"
Eftersom jag ogillar att träna under de dygn jag jobbar (liksom, skitkul att genomsvettig åka iväg på trafikolycka i snöstorm, ehh. Nope!), så hamnar jag denna vecka att klämma in träningarna lite tätare. Vilket också kräver mera av mig fysiskt och psykiskt för att hålla motivationen uppe. Då tar jag till det som även funkar på kidsen, mutor. Well, rååååkade inhandla ett litet lager Nocco inför veckan, så nu ska nog träningen bli av. Annars blir det ingen Nocco. Cheers!

Och så till sist, klichee, men hey, positiv inställning!
Att gå omkring och bara fokusera på hur tung och jobbig veckan kommer bli, kommer garanterat att få veckan att kännas ännu jobbigare. Rör om lite i skallen och boosta med positiva tankar och inställning. "Hey, tung vecka, javisst, men det fixar jag!". "Orkar inte, vill inte, leave me alone to die - nemän, kom igen! Ju längre jag ojjar, ju längre tar det innan jag e färdig med det som ska göras!". Och tro mig, det går att fejka positiv inställning såpass mycket att du till slut börjar tro på det själv. Testa att gå in i jobbiga situationer med en extra klick positiv inställning, så ska ni se att det känns liite bättre. 

Va e dina knep för att orka under tunga veckor?

tisdag, januari 24, 2017

Veckans lunch

Fullkornsris med köttfärs och wokveggies!
Simple is beautiful ;)

söndag, januari 22, 2017

Segar mig upp från botten

Hade en riktig skitdag med min träning igår. Blev en spontan sovmorgon till klockan 12, en förvisso mycket trevlig promenad i skogen med Mikida och vännen - men efter det tog humöret och kämparandan slut. Jag blev slö och deppig och mitt träningspass på kvällen med vännen blev ett stort fiasko. Noll motivation och dålig planering, fy vad dåligt det kändes igår! Tillät mig att hacka ner på världen och universum hela kvällen för att ladda inför en bättre söndag. "Ny dag och nya tag", tänkte jag imorse när jag stack till boxen med ett nu planerat träningspass och nyfunnen kämparglöd. Och vet ni, vinnarfiilis efteråt! Oj, va skönt det va att få känna att idag blev en så mycket bättre dag! Tack o lov att livet bjuder på både skitdagar och bra dagar!

Dagens pass:

Marklyft 3 x 5, 2 x 8
Bänkpress 5 x 10 med kort setvila
Reverse chin ups 5 x 5 (sega jävlar!)
+ 2000m rodd, vid varje 200m: 10st KB swing / 10st lunges

torsdag, januari 19, 2017

Veckans citat

Jag och hunken sitter och funderar.

Aidai: Vet du...
Mickey: Va?
Aidai: Jag tror...att jag egentligen är en ganska elak människa?
Mickey: ...?
Aidai: E jag det?
Mickey: Int e du elak, det är bara din personlighet.
Aidai: -_-

måndag, januari 16, 2017

En måndag med foodprep

Ugnsbakad batat med köttbullar & wokade veggies med kryddig kyckling

Så var det måndag igen och jag hamnade ut för en riktig dos "måndagsfiilis" efter att jag slutat jobbet imorse. Jag kom hem, jag var trött och Mikida skällde efter uppmärksamhet som en galning i hundhagen. Humöret sjönk och jag var såååå nära att inta sovposition i soffan och dra täcket över huvudet. Men, bästa hunken bidrog med pepp och en spark i baken genom datorskärmen, så har således segat på sen dess. Promenerat x 2 med Mikida, storhandlat och foodpreppat i närmare 2½ timmar! Pjuh. Sitter som bäst med kaffekoppen vid min sida och konstaterar för mig själv att detta inlägg verkligen inte kommer att gå till historien som kreativt. Ett riktigt trött måndagsinlägg. Det enda som räddar inlägget från total katastrof är det fakto att min foodprep faktiskt ser pigg och färgglad ut på bilden. Yes, ett rätt ifallafall! Och kanske, kanske, kaaanske bilden pikuliite bidrog till att ni fick piiikulite ny inspiration till veckans matlagning? Hoppas det. Om inte, ge åtminstone ugnsbakad batat en chans, det är så fruktansvärt gott. Det var allt jag ville säga denna produktiva måndag.

lördag, januari 14, 2017

Partner wod

Partner wod 
a lá CrossfitJeppis

For time, 2 rounds of:

50 Calories  rowing
50 Box Jumps over
50 Deadlift 80/60kg
50 Wallballs
50 Ring Dips
50 KB Swings 24/16kg

Vår tid: 27:21

Va blir din?

tisdag, januari 10, 2017

Funderingar kring kostprogram

Handlat mat inför vecka 2/8

Tjaba tjena hallåå denna slaskiga tisdag! How is life? Själv så mår jag uberbra, tackar som frågar. Som jag i ett tidigare inlägg nämnde, så håller jag på med ett 8 veckors kostprogram och tänkte därför fundera lite kring detta idag! Först och främst, vad är den första spontana tanken som era hjärnceller pressar fram när jag nämner att jag går på kostprogram? Well, jag kan gissa att det motsvarar all den feedback jag redan hunnit få under min första vecka, när bekanta och folk på jobbet fått reda på att jag, som de säger, "dietar". "Va? Du e ju redan smal, int behöver väl du gå ner i vikt?!", "Men Aidai, DU behöver int gå på diet!", "Du kommer att frysa ihjäl i vinter." etc. samt lite frågande och konstiga blickar av folk. Well, känns ju...great med pepp! Men hey, hold your horses och ta er en funderare på OM ett kostprogram automatiskt ALLTID innebär att en person försöker tappa kilon? För det är ju det typ 95% av jordens befolkning tydligen verkar tro?

Låt mig då, för att lite röra om i skallen på er, säga vad detta kostprogram innebär för mig. Så får ni kanske en annorlunda bild av det hela. För mig e målet med mitt kostprogram att lära mig äta TILLRÄCKLIGT så jag kan bygga upp och bevara den muskelmassa jag har, samtidigt som jag tajtar till hela paketet lite. I.o.m att jag verkligen gillar att träna och har det som min främsta hobby så bör jag ju tanka därefter, vilket jag vet att jag inte gjort. Mina måltider har varit oregelbunda och "klumpiga", dvs. jag har hoppat över frukost och käkat en enorm lunch, för att sedan inte ha rum med middagen i magen förrän kl 20 på kvällen. Ni kan ju tänka er hur min ork åkt bergochdalbana med den kombon + hård träning? Oh yes. Uberpigg för att i nästa stund befinna mig i matkoma efter en megamiddag. Bah.

Och vet ni, det är just därför jag valt att satsa tid och pengar på att ta hjälp av en person med erfarenhet och kunskap för att utforma ett kostprogram anpassat just för mig och mina mål. Hur bra är inte det? Nu kan jag träna hårt och lita på att min kropp får den energi som kroppen behöver. Reagerar kroppen konstigt eller känner sig kraftlös så skriver jag till min "coach" och hon levererar svar på vad jag kan äta mer av. Perfekt. Och vet ni, jag äter ren mat, var tredje timme, and plenty of it! Resultaten hittills? En mycket piggare tjej med mera ork! Och så sover jag som en stock om nätterna och vaknar, hör och häpna, utvilad! Det ni, det har inte hänt på länge!

Så, vad vill jag säga med detta inlägg? Ett tafatt försök att försvara mig? Näähh, mera ett försök att röra om i hjärnan på er lite och kanske få er att inse att kostprogram inte automatiskt betyder att en person vill tappa vikt och bli smal. Och innan ni reagerar, nej, det är absolut inte något fel med att vilja gå ner i vikt heller - alla har vi olika mål av olika orsaker och för att förstå dem måste vi ju fråga personen ifråga. Efter det kan vi välja att döma eller ej, eller helt enkelt låta var och en sköta sitt, för tro mig, det finns inte en chans att alla ska hålla med och tycka lika. Men lite "think outside the box" skadar väl aldrig?

Over & out 

onsdag, januari 04, 2017

Mörbultad kropp

Pausade ordentligt med träningen i december i.o.m resa och allt som hör jul och nyår till. Blev endast lite sporadiska träningar nu som då och vet ni hur det kändes i kroppen när jag sparkade igång med första träningen i januari? Se mig djupt i ögonen och tro mig, jag led från start till slut och min kropp har nog ALDRIG varit så mörbultad förut. Alltså, DEN träningsvärken var inget att leka med. VARENDA muskel i kroppen gjorde ont vid minsta rörelse och att stiga upp ur soffan blev värsta träningspasset. Hade tänkt träna intervaller följande kväll but there was no chance i himmelriket att jag skulle ha lyckats röra mina ben såpass mycket att det ens skulle kunna tolkas som en rask promenad. Riktigt vidrigt mina vänner, det var vidrigt. För att inte nämna hur konditionen tagit stryk av att jag endast tränat styrka under hösten. Liksom, fattar inte hur jag ens klarar av att gå och hämta posten ( max 40m ) utan att stupa med denna skitkondition? "The only way is up" - men nog lär det bli en hel del svett och tårar innan jag når toppen igen!

Träningspasset, ifall ni tyckte min motiverande text ovan gjorde er sugna.

STYRKA

Knäböj 75% x 5, 80% x 5 och 85% x 5
Utfall 3 x 16 steg med 10kg hantel i vardera hand
Reverse chin ups 3 x 8 
-----

WOD
4 varv på tid

5 Power clean
10 DU
15 KB swing 15kg
20 Burpees


Hejdå 2016 - hejhej 2017!



Don´t you worry. Jag kommer inte att pressa fram en lång årsresume a la 2016, utan bara konstatera att år 2016 blev ett år av vänner, träning och en sjuhelsikes seglivad förkylning under våren. Jag flyttade i hus med Mikida och hunken and I hade e superfin sommar. Jag åkte till Turkiet, Sverige och Tyskland. Jag fick jobba i dygn och sökte om fast tjänst, som jag också fick. Jag hittade en likasinnad träningskompis och hela hösten gick åt att nöta knäböj och marklyft m.m. År 2016 var e bra år, förvisso inte ett år som går till historien som något extra allt, men en stark high five får nog 2016 ändå!

What about 2017 då? Hittills (4 dagar, bojaah!!) så har året startat bra. Jag och vännen har inlett 2017 enormt klicheartat med ett 8 veckor långt kostprogram samt ett 6 veckors träningschema. Och så har vi planer på att anmäla oss till Energy Run i juni. Låt oss konstatera att jag kommer att försöka satsa stenhårt på kost och träning detta år. Roligt! Förövrigt blir väl året ganska spontant. Åker till Sverige och hälsar på min bättre hälft och en och annan resa skulle va skoj. Ska också fortsätta umgås med vänner och försöka dela ut komplimanger och leenden. Ska även utmana mig själv på jobbet och lära mig mer. Och så skulle jag vilja bli bättre på rutiner, e alldeles för "easy going" för att vara nöjd. Har ju ett helt år på mig att bli bättre och starkare. Blir nog bra dehär!