torsdag, februari 22, 2018

Funderingar kring kost och träning

Kosten:  #Eat your greens,  #Plant based och #Vegan - taggarna är ju omåttligt populära just nu. Att vara vegan går från att vara löjligt till att bli supertrendigt och vet ni? Jag kan känna att jag håller på och bli riktigt intresserad av hela #plantbasedvegan - hysterin. Hittade @plant_proof på instagram och tycker hans texter är sjukt intressanta, speciellt när han jämför köttprodukter vs. plantbaserade. Kanske man skulle testa go all vegan för en tid? Bara för att se hur kroppen reagerar och hur man börjar må?

Träningen: Går sådär. Följer ett program där kroppen är uppdelad i 4 styrkepass/vecka och det känns VÄLDIGT ovant när jag tidigare fokuserat på basövningar som knäböj, marklyft och militärpress. I dagens läge tränar jag 1. Benen 2. Axlar, bröst och triceps 3. Rumpa 4. Rygg och biceps. Träningspassen tar tid och jag kan tycka många olika övningar och träning av en enskild muskel kan kännas lite lame, men har bestämt mig för att give it a try! Så, i 3 månader framåt kommer jag köra enligt detta program och se vart det leder! Tror mina axlar och armar kan ha nytta av denna typ av träning, då jag sällan annars lagt fokus på min absoluta svaghet: axlar och armar. Om inte annat, lite starkare ska jag väl bli och en bra grund för hela kroppen. Vad händer efter 3 månader då? Då ska jag bannemej träna crossfit hela sommaren! Längtar!

torsdag, februari 08, 2018

Tips på kort och kul träning!



Ovanstående träning gjorde jag idag! Hade NOLL träningslust efter 4 bråda dagar på jobbet och kände jag behövde en träning där jag har någon som säger what to do och jag bara följer efter och gör. En vän hade tipsat om denna 7 minuters tabata på youtube igår, så jag tänkte, why not? Har ju tipsat om Inger (hon i klippet) tidigare och jag gillar verkligen hennes träningar! Effektiva och inget extra krångel. 

Körde igenom Ingers 7 minuters pass, sen 2 varv av polispasset "light" (500m löpning, 5 pullups, 5 burpees, 15 squats och 10 situps) för att sedan avsluta med burpee Tabata. Den va tung! Jag gör helt enkelt så många burpees jag hinner på 20 sekunder för att sedan vila i 10 sekunder, detta x 8! Valde låt från Spotify "TABATA SONGS" som automatiskt mixat bra musik i 8 x 20 sekunder med en kille som meddelar när det är 10 sekunders vila. Bara att köra all in! Så, dagens pass blev en salig blandning på sisådär 30 minuter effektiv konditionsträning. Simple is beautiful. 

måndag, februari 05, 2018

Veckans foodprep

Körde foodprep igår och är redo för veckan! Till frukost blir det riskaka med kalkonpålägg, äggvita och gurka eller overnight oats med bär för att variera lite. Praktiskt att ta med till jobbet när jag är morgontrött ( extremt morgontrött ) och inte orkar laga frukost innan jobbet. Till lunch har vi kyckling med sötpotatis och sallad. Tummen upp för matlådorna i glas jag fick av hunken, dom e sviiinbra! Till mellanmål blir det smoothie och till dinner, wok med köttbullar som hunken preppat och fryst in tidigare. Hunken har en tendens att preppa flera KILON när han väl sätter igång. Lyckans mig med frysen full! Så skönt när allt är förberett! Blir ofta långa dagar på jobbet med ev. övertid + att jag gärna tränar innan jag går hem -  då är det skönt att bara värma matlådan när jag är klar! Tycker dessutom det är så himla kul att planera och foodpreppa. 

En liten del av veckans meny

söndag, februari 04, 2018

Status

Vattenfall i Australien
Humör : Tack bra, lite sliten och trött efter gårdagens utgång. Körde varannan vatten och mina vänner - det lönar sig 100 gånger av 100.  (Ålderstillägg på den.)

Smärta : I mina knän. Dansade all in. (Ålderstillägg - IGEN.) 

Saknar : Australien. Värmen, de mäktiga landskapen, regnskogar och vattenfall, solskenet och MANGO! Saknar dock inte Vegemite. Fy tusan vilken äcklig smörja. Ska ätas på bröd och tydligen vara hälsosamt till 1000, men smaken - Hujedamej! Jag fick spotta brödbiten i soporna när jag testade och när jag spottar ut mat - då är det bannemej riktigt dåligt.

THE PASTASÅS 
Veckans bästa : Färsk pasta med en krämig sås gjord på creme fraiche, blåmögelost, lök, bacon och svamp. Såååå gott!

Kollat på : Winter War i crossfit. Inte på plats (borde dock ha varit där, verkar ha varit sjukt bra fiilis!) utan via livestream. Alltså, vilka duktiga atleter, hatten av. Och min fiilis? MÅSTE. BÖRJA. TRÄNA. CROSSFIT. IGEN!! Det är ju så kul! I sommar, då ni, då blir det crossfit all in. Tills vidare kör jag gymmet på jobbet när tiden inte riktigt vill räcka till.

Lyssnat på : GRANT - Waterline, Haloo Helsinki - Vihaan kyllästynyt, Fronda - Upp, Miriam Bryant - Svart bil, Rudimental - These Days (feat. Jess Glynne, Macklemore & Dan Caplen) och Imagine Dragons - Whatever it takes (Miss Congeniality Remix). Bra musik - lyssna!

söndag, januari 28, 2018

Bra helg

Kycklingsås med majs & grönkål
Oj, vilken bra helg jag haft! Hunken kom hem på spontanbesök i fredags och stannade tills alldeles nyss, när det var dags att åka tillbaka till Sweden igen. Alltså, så roligt att ha honom här! Nu låter det som om vi typ haft världens mest romantiska weekend med röda rosenblad på golvet och skumpa med jordgubbar. Eh, näh. Lite mera i stil med åka till butiken tillsammans och diskutera huruvida den där köpvagnen med högre "botten" e anpassad för pensionärer eller ej. Jag tror den är menad för pensionärer, hunken hade en version om folk med ryggont som inte kan böja sig ordentligt. Sen så har vi lagat middag, bakat Key Lime Pie och foodpreppat inför kommande vecka. Det blev kycklingsås och ris veckan till ära. Slängde i lite grönkål sådär på ytan så det hela skulle bli #gourme #foodfashion #foodporn och #foodprep - vänligt. Rörde ner grönkålen efteråt och det blev so NOT #foodfashion efter det. Mellan matlagningen har vi promenerat med Mikida, jag har röstat i presidentvalet medan hunken blev utskälld av en stycke sur gubbe som tyckte Mikida stod på fel ställe - "Vie se koira kotiin!"- förbaskat munter typ må jag säga. Men bortsett från det - bästa helgen! Nu ska jag chilla vidare, käka lite paj och planera inför kommande vecka. Ciao!

onsdag, januari 24, 2018

Because, gröt is life.

Chokladgröt med bär, jordnötssmör och kokos!















Inleder denna morgon med ett tidsinställt inlägg eftersom jag börjat jobba kl 07. Bjuder på en bild av morgonmålet jag oftast äter nu vintertid - gröööt! Kör en variant med Tyngre proteinpulver a la chokladsmak + toppar med bär och...JORDNÖTSSMÖR. Mmmm! Try it.

Har fokus på att denna vecka hitta tillbaka till matrutiner och träningen igen, efter ett låååångt uppehåll. Hejhej nästan 3 månader med dåliga rutiner. Bah, det syns och känns ska jag säga er. Jag har märkt att jag antingen går all in med många träningar i veckan eller så all out med endast promenader. Det senare händer oftast när jag måste prioritera något jag anser är viktigare än träningen och kosten. Helt sunt tycker jag, men känner ändå att det vore roligare med en jämn mängd träning hela tiden, oavsett olika prioriteringar i livet. Jag sover och orkar så mycket bättre då. Försöker nu med 2 x kondition + 3 x styrka i veckan. Det blir alltså 2 hela dagar med vila, vilket e skönt och lagom med tanke på att jag tränar för att klara mitt jobb och må bra + att det är roligt! Kommer skriva mera om kost och träning så fort jag kommit igång, så kanske också ni blir lite taggade på träning!

Hittade annars ett gäng kommentarer som inte publicerats när jag kollade genom layouten, va konstigt? Och att kryssa i rutorna under inläggen verkar inte funka alls? Ska försöka fixa problemet, stay tuned.

måndag, januari 22, 2018

Livstecken


Här trivs jag!


Long time no see, nästan 3 månader sen sist! Har inte alls haft tid för bloggen under dessa månader, stack till Australien i 3 veckor och efter det så har jag studerat som en idiot. Prioriterat bort all extra träning och haft studiemarathon i en hel vecka i mina föräldrars villa. Och vet ni, alla timmar med Ensihoito boken va så värt - jag fixade tenten i vårdnivå! Så himla skönt. Min kropp har kämpat på högvarv med konstant stress och ångest hela hösten / vintern, tacka vet jag vänner som kämpat lika hårt, stöttat och peppat. Hade idag min första lediga dag efter tent, skola och jobb, och vet ni - det känns som att jag hade kunnat sova hela dagen! Hah. 

Ska ge bloggen ett försök nu när jag äntligen känner att jag kan unna mig lite annat än studier 24/7. Tycker det är roligt att skriva blogg, men har samtidigt gått och blivit lite folkskygg av nån anledning. Jag vill berätta och dela med mig, samtidigt som jag ibland helst skulle försvinna från alla sociala medier, tycker det hela börjat spåra ut litegrann. Hade aldrig klarat av att vara en känd offentlig person, hujedamej! Tycker också samtidigt att opersonliga bloggar e lite tråkiga, man vill ju veta lite om personen ifråga. Äh. Ni ska se att jag snart bor ensam mitt ute i skogen i typ Sibirien, utan någon som helst kontakt till omvärlden. Haha, eller så inte. Ska se hur det artar sig. 

fredag, november 10, 2017

Status

Gjort de senaste dagarna: Tillbringat 3 dagar i Vasa där vi haft närstudiedagar med temat kardiologi. Vi har tolkat ekg:n, övat yttre pacing och kardioversion, för att idag avsluta med en heldag av simulering. Sjukt intensivt, krävande och lärorikt. På bilden till vänster får ni en smygtitt på hur det ser ut backstage i själva rummet varifrån våra lärare styr simuleringen.

Next up: Alltså. Tiden rusar iväg och jag hinner inte riktigt med! Jag flyger till Australien om 3 dagar. WHAAT? Jag vet, kanske dags att börja packa?

Over and out!

måndag, oktober 16, 2017

När det inte går enligt planerna

- Jag skulle stiga upp tidigt imorse --> Jag snoozade, alarmklockan stängde av och jag vaknade 09:30.

- Jag skulle studera flitigt idag --> Totalt ofokuserad. 8 ynka sidor tog hela eftermiddagen med pauser a lá instagram x 1000. --> Ligger med huvudet på boken och har ångest inför tenten.

- Jag skulle fixa Visa kort inför Australien --> Min nyckeltalslista är spårlöst försvunnen.

- Jag skulle träna --> Jag och min skalle som nu skriker STRESSAD, prioriterar att söka efter nyckeltalslistan i hela jävla huset.

- Jag försöker ringa banken för att fixa Visa kort, nojjar över att kortet inte hinner fram tills vi åker --> får svaret "vi beklagar att väntetiden är ovanligt lång idag" --> jag flippar efter 25min och lägger på.

- Jag skulle ta mig i kragen och fortsätta dagen EFFEKTIVT --> Jag lägger mig på soffan och kör nån typ av stresshantering genom att aktivt sova bort 2 stressiga timmar av mitt liv.

Not my kind of a day. Tacka vet jag att nyckeltalslistan hittades till slut. En av tjejerna jag ska till Australien med hade råkat ta hem min nyckeltalslista efter att vi bokade tågbiljetter at my place. Detta, efter att hon först meddelat: 

"Sorry, inga bankkoder här inte" --> Jag kollar i ALLA fickor på ALLA kläder som har fickor i hela huset. Kryper genom bilen, vänder på mattor. Soffdynorna flyger och jag...Pling!
--> Vännen, 2 timmar senare "Waaait a minute. Här e ju din nyckeltalslista"

Pjuuuuhhhh! Imorgon. Ny dag, nya tag!

måndag, oktober 09, 2017

Skolvecka på G

Skolvecka på G!
Nyss landat i lillebrors lägenhet i Vasa efter skoldag 1/3 denna vecka. Vi har alltid 3 närstudiedagar i rad och den första börjar med föreläsningar kvällstid. Ganska skönt med en lugn början, även om det är ganska tungt att koncentrera sig och sitta på föreläsningar kvällstid. Temat för kommande dagar är andningssvårigheter och vården av dessa. Jag har alltid upplevt andningssvårigheter som krävande utryckningar, så ska bli riktigt skönt att få lite mera "skinn på näsan" och förhoppningsvis ha bättre grepp om situationerna i framtiden. På onsdag ska vi simulera olika case av andningssvårigheter, bl.a. främmande föremål i andningsvägarna, försvårad astma och lungödem. Simulation e ju hur bra som helst för inlärningen, men att inte känna prestationsångest och nervositet e ju omöjligt! Bah! Men, bara att go all in och göra det bästa av situationen.

tisdag, september 19, 2017

Den senaste tiden, har du...?

Gjort en viktig ansökan? 
How did you know? När du nu frågar, så ja, det har jag! Åkte till Kokkola igår för en träff med tjejerna jag ska åka till Australien med och voilá - ansökan för turistvisum, check! Det är 8 veckor tills vi åker och det enda vi lyckats åstadkomma hittills är flygbiljetter, visum och funderingar huruvida det är möjligt att fixa bikinikropp på 8 veckor.

Lyckats ta dej upp och fixa din "Aamujumppa" innan jobbet? 
Den du snoozade dej genom senast?
Well actually...lite trumvirvel...JAA!! Jag har mot alla odds lyckats sega mig upp innan jobbet och faktiskt göra min aamujumppa. 3 gånger! Av 4! Och hey, jag kan tala om för er att Core killer programmet bokstavligen är en riktig Core KILLER. Kan riktigt känna hur sixpacken poppar ut!

Lyssnat på ny musik?
Yep. De låtar som går på repeat just nu är bl.a.
Portugal, The Man - "Feel it still". Denna dansar jag till när jag lagar mat, så bra!!
Nopsajalka - "Lupaan olla". Saknade hunken och sjöng (vrålade) med låten hela vägen till Kokkola. Tur att jag va ensam, annars hade ni haft öron som blöder.
Club Madness - "Hall of fame - Smithee Edit". Veckans absoluta pepplåt.
Chisu - "Yksinäisen keijun tarina". Och så givetvis veckans depplåt. Nå näh, den e vacker.

Fixat ett bra foto till detta blogginlägg?

NEJ. Jag var ju tvungen att svara nej på någon fråga. Så näääääääh. Men ni få nöja er med en bild från i måndags då jag testade #girlwithnofashiongoestrendywithlatte på Robertś Cafe. Helt nice start på veckan.

"MÅSTE FOTA KONSTVERKET!"
H. Borde besöka kafé oftare.
Ägnat tid åt dina studier?
Alltså. Jag är världens nörd. Jag har räknat ut att jag borde läsa 60 sidor/vecka för att hinna genom boken Ensihoito + andra böcker innan tenten i januari. Det blir alltså 8 sidor/dag. Jag har försökt dela in mina studier i 50 minuters etapper av intensivt studerande då jag inte får kolla mobilen eller tycka att "hey, vilket ypperligt tillfället att ha storstädning idag, JUST NU". Ni vet, ursäkterna till att inte studera. Men, märker enorm skillnad nu när jag faktiskt är intresserad av det jag studerar. Såååå mycket lättare att ta sig i kragen då!

Saknat någon?
Jo. Mikida. Hon har bott hos mina föräldrar en längre tid nu när det plötsligt blev en hel massa dräneringsarbete runt huset med grävmaskin och okänt folk på gården. Lika bra att hon får hänga hos mina föräldrar i lugn och ro istället för att stå i hagen och skälla åt grävmaskinen. Mamma ringde igår och sa att hon är hängig och äter dåligt och jag blev orolig att lilltösen höll på att bli sjuk. Usch, hon e ju världens bästa, min lilla Mikida. Som tur så skickade mamma film på en mycket piggare Mikida ikväll, som slukade allt i matskålen! Skönt!

Tänkt träffa ett gäng poliser?
Jo, det tänkte jag faktiskt. Har gått och blivit kriminell på sistone och ska nu få böta för mina brott. Okej. Nej. Men på jobbet ska vi ha en träff med ett gäng poliser där temat är skolning och funderingar kring hur vi kan jobba bättre tillsammans - brandmän, poliser och akutvårdare. Ska bli intressant. Ska samtidigt höra mig för hur det ligger till med bilden av mig som råkade fastna på en plåtkamera någonstans i Ylöjärvi. Känner det kan bli aningen svårt att försöka bortförklara bilden med "brådskande transport med ambulans", när jag sitter med handen i en MEGA godispåse och kollegan gör lika i passagerarsätet? Hehe. Lång transport betyder ALLTID godis på hemvägen!

Funderat på att börja sova?
Jo. Nu. Over & out!

fredag, september 15, 2017

Fredagsfiilis!

Morgonwalk i duggregn och Mikida e taggad till tusen!
NOT.







Ursäkta mej, men lite väl mycket variation i vädret nu va? Taggade till för en promenad i morgondis och frisk höstluft imorse och när vi stegade ut genom dörren - duggregn! Mikida bah "WTF?". Ni ser ju hennes fiilis på bilden, enjoying life när det är som bäst! Nåväl, det är ju inte så vi smälter bort av lite duggregn heller. 

Är i min hometown som bäst och ska snart sticka tillbaka till Jeppis. Har råkat boka in en hel massa idag, bl.a. mtb i skogen med en vän, kaffe på det, sen kommer lillbrorsan på besök och så ska jag kanske träffa några kompisar för lite fredagshäng ikväll. En dag med vänner, prat, kaffe och mat. Det gillar vi! Ska försöka hinna baka en morotskaka däremellan också. Och handla. Och lirka ut min cykel mellan jordhögarna på gården, där hyresvärden håller på att dränera. Det är så totally läge för mig att sitta och skriva blogginlägg nu. Hahahaha. 

Ha en trevlig fredag!

torsdag, september 07, 2017

Dinner a la Vegan


Tidigare i veckan höll jag på och testade olika sätt att tillaga kikärter på. Kan tycka kikärter smakar lite tråkigt sådär direkt ur burken och kall mat känns lite "kallt", nu när det blir kyligt ute också. Resultatet blev en mix av stekt zucchini, champinjoner och quinoa. Stekte sen kikärterna skilt och kryddade med salt, grillkrydda (klassikern, haha!) och curry. Blev faktiskt riktigt gott.



tisdag, september 05, 2017

Pepp inför studier

Håller koll på Mikida
En bra helg e förbi och jag har nyss landat i soffan efter ett bra jobbdygn! E väl lite sliten efter jobbet, men känns ändå bra inför veckan! Jag börjar mina vårdnivå studier IMORGON! Woopwoop! Kommer bli 3 intensiva dagar av studier som åtföljs med extra jobbskift. Jag kommer vara ganska kaputt nästa måndag har jag på känn. Hah. Men det är det värt! Har en bra ledig helg bakom, då jag satsade på att ta det lugnt med föräldrarna vid villan. Vi plockade blåbär och kantareller och Mikida fick spåra under tiden. Skönt att va ute i friska höstluften! Åkte tillbaka till Jeppis i söndags och Mikida fick lämna hos "Mummola" nu när jag har så mycket på gång. Där har hon det bra med mina föräldrar som behandlar henne som världens princess! Tacksam!

By the way, hur tror ni det gick med aamujumppa igår?? AHA. Jag snoozade, snoozade och så snoozade jag lite till. Hupsis. Måste hitta diciplinen som jag råkat tappa nånstans i sommar! Nåh, vi försöker igen! Nu blir det lite chill och så ska jag ta itu med dagen! 

söndag, september 03, 2017

Aamujumppa a lá Aidai

Fick nyligen reda på att jag under hösten får fortsätta jobba dygn, det gillar vi! Blir riktigt bra med lite extra tid med tanke på studierna som väntar. MEN! Ingen lyx utan extra utmaning! För att klämma in lite extra träning här och där så har jag tänkt utmana mig själv med aamujumppa innan skiftet! Har tränat innan skiftet några enstaka gånger tidigare och konstaterat att morgonträning e ju en helt uberbra start på dagen! Men, e man (MEGA) morgontrött som jag, så blir det ju lätt att sängen lockar mer än löpbandet och vikterna. Typ 7 gånger av 10. 

Nåh. Aldrig för sent to make a change! För att överhuvudtaget möjliggöra det hela har jag skissat ihop ett träningsschema jag tror kan funka för mig. Dvs. relativt lätt träning med fokus på kondition och bålstabilitet (because I have NONE). Jag känner mig själv såpass bra att mördarintervaller i tidig morgontimme endast funkar med en vrålande coach och att tunga vikter helt enkelt inte klickar tillsammans med mitt morgonhumör. Med ovanstående i åtanke blev träningsschemat det jag bjuder på nedan! Har inte hunnit testa programmet än men tycker det ser helt bra ut. Feel free att haka på! När jag jobbar dygn innebär det att jag ska fixa aamujumppa ynka 2 gånger / vecka, det ska jag väl klara av!


Aidai´s aamujumppa
Tid: 30min ish



Kondition:
tid: 10 - 15min

1 varv polispasset:

1 km löpning
10 chins
10 burpee
30 knäböj
20 situps

ELLER

5 min cykling
och
5 min rodd

+

CORE enligt 
bilden till höger. 
(Thank you Pinterest)

45 sek ON / 15 sek OFF
= alla övningar = 15 min

fredag, september 01, 2017

Studieteknik & Quinoasallad till lunch

En mix av det ynkliga mitt kylskåp erbjöd till lunch,
Quinoa salad it is!

Det är fredag och gissa vad jag gjort idag? Jodå, svept ihop en matig sallad av det som hittades i kylskåpet. Sänder lite vegan inspo genom bilden, varsågoda! Förutom det då, jo, jag har suttit och repeterat anatomi och fysiologi HELA DAGEN i ett försök att vänja mig vid studieliv igen. Alltså, jag gillar att lära mig nytt och speciellt när det hör till mitt drömyrke, men hey, min studieteknik behöver sig nog en förändring! 

Inte det att jag inte läser ordentligt och flummar igenom texter, snarare tvärtom, jag fördjupar mig till tusen och vill ha reda på ALLT. Ni kan ju tänka er hur långsamt det går när jag söker upp varenda eviga grej jag inte riktigt fattar eller vill veta mera om? Det går i snigelfart och inte nog med det, när jag väl läst igenom allt så har jag också ett behov av att skriva ner en hel massa, för att känna att jag faktiskt lärt mig. 

Ehh, blir ju kallsvettig av att läsa det jag skrivit nu, kommer ju att få sitta vid skrivbordet med böckerna i all framtid för att komma nån vart. Gulp. Någon som sitter och har en helt awesome studieteknik? Please, dela med er!

Yelp! 

torsdag, augusti 31, 2017

What the Health?

Dinner a la Vegan

Skåda mitt mästerverk till sallad ovan! TADAAA! Ni märker att jag är mäkta imponerad av mig själv va? Yep! Testade göra homemade hummus ikväll och den blev väl helt okej? Har inte käkat hummus speciellt ofta förut och kan väl tycka smaken e lite..."svår"? Smakar inte helt amazing, men inte heller dåligt. Tror man måste "lära sig" gilla hummus, lite som när man lär sig dricka kaffe eller vin. Inte är det gott i början, men oj vad gott det smakar efter en tid. 

Ni kanske märkte salladen var all vegan också? Oh yes it is. Kollade (ni ska också kolla!!) dokumentären "What the Health" för ett tag sedan och jag kan väl konstatera att mycket av det jag själv anser vara "rätt kost", fick sig en ordentlig törn! Om jag säger såhär, kött och animalier är inte bra för dig och inte heller planet Earth. Dokumentären granskar hälsoorganisatörer i Amerika och hur deras sponsorer styr vilken kost organisatörerna ska välja att förespråka i sina "hälsosamma" recept till allmänheten. Dokumentären ger oss också fakta om hur mycket vi människor faktiskt skadar vår planet (och oss själva) genom att producera och äta kött i alla dess former. Vegan is the thing? Jag fick en helt annorlunda syn på vegansk kost efter dokumentären. Det är inte bara "djurens rättigheter" och en trend i fokus, utan det finns ju tydligen också en hälsoaspekt med hela vegan grejen som råder.

Visst, det är en dokumentär och klart den är vinklad till viss del och jag kan medge jag blev lite besviken i slutet. De avslutade så amerikanskt som bara amerikaner kan. Typ såhär "Ohh, jag har käkat veganskt i 2 veckor och alla mina kroppsliga krämpor e all gone och jag kan sluta med mina mediciner". Arrrggh, sluta förstöra en bra dokumentär med sån propaganda! Hmpf. Utan att kritiskt granska och fördjupa mig till tusen ifall dokumentären har 100% rätt så har jag av ren nyfikenhet tänkt införa 1-2 dagar i veckan då jag äter all vegan. Har faktiskt hållit på i ett par veckor och det är ganska kul att söka fram och testa alternativ till kött och animalier. Och utmanade, speciellt när det kommer till mejeriprodukterna vi finländare dyrkar! Holy moly. Mitt budskap, se dokumentären "What the Health" och kommentera gärna vad du tycker! Skulle va kul att höra lite tankar. 

fredag, augusti 25, 2017

Fredagsfys!

Hör och häpna, jag lyckades släpa mig till gymmet idag och bränna av ett träningspass! Hurray! Omotiverad, trött och med för lite mat i magen kändes det inte helt awesome när jag väl satte igång, men körde genom passet i lugn och ro med inställningen "lite e bättre än inget". Träningspasset lånade jag av alltid lika glada @ingerindubai på instagram. Hon e en riktig tuffing och brukar frikostigt dela med sig av sina träningsupplägg. Dom e riktigt bra! Check her out på instagram eller via hennes blogg Inger in Dubai.

Träningspasset:
Du behöver något att dra upp dig i och en viktstång med valfri vikt.
Jag använde 20kg viktstång så jag kunde använda samma genom hela.
Låter lätt - blir tungt! Jag lovar.
Kör hela varvet igenom utan vila mellan övningarna.

@ingerindubai
3 varv av:

10 chins
10 frontböj
10 axelpress
10 utfallssteg
10 raka marklyft
10 skivstångsrodd
10 "toes to bar" eller situps
3 min vila

måndag, augusti 21, 2017

Reijon tupa


Mycket nöjd med min mtb!
Måndag och jag har en vecka semester! Woop woop! T.o.m. hunken har  mot alla odds också tajmat in lite ledigt innan han sticker till Sweden. Lyxigt värre, det händer typ aldrig! Inledde semesterveckan med att cykla ~20ish km i skogen med min mtb och vännen. Vi startade kl 9 imorse och besökte Reijon tupa, en liten stuga i skogen där man kan övernatta om man så önskar. Helt kul rutt och stigarna och naturen mellan Pörkenäs och Storsand e ju to die for! Så vackert! Märkte dock att min kondition inte är den bästa, för fy tusan vad tungt det blev längs vissa etapper. Men ändå klart roligare än att springa! Även om mina ben dog lite efteråt, haha.

Har inte alls cyklat så mycket som jag hade önskat i sommar, men är ändå helt nöjd med de turer jag hunnit. Är ännu lite för feg och ovan för att sticka ut på långa turer själv + att jag borde lära mig lite om hur jag fixar cyklen ifall det skiter sig. Hur kul är det liksom att stå mitt ut i ingenstans, ensam och med trasig cykel? No thanks.